三伏天这样吃,让你一整年都少生病,错过等明年!

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回复「」教你夏季减肥小妙招

文 | 生活最美妙    ID | wonderful_picture

三伏天是一年之中最热的时候了··|,这个时候人体出汗多、消耗大··|,容易出现上火、疲劳、阴虚等问题··|,三伏天人们还容易贪凉··|,喜欢吹空调、开风扇··|,在这个时候大热大凉很容易导致湿气入体··|--。所以··|,三伏天更需要调理··|--。那么··|,看看这些调理饮食吧!




夏日炎炎··|,三豆汤可以去湿热、去火毒··|,在《纲目拾遗》中就有这样的记载··|--。三伏天多吃点三豆汤··|,可以清凉解火、排湿排毒··|,还有补气的功效··|,可以说三伏天的最佳食谱了~



 食 材:

绿豆、赤小豆、黑豆··|,红糖  



 步 骤:

将三种豆子洗净用冷水跑半小时··|,三豆放入锅中··|,加适量水··|,小火焖煮40分钟左右··|,豆子软烂后··|,加入适量红糖就好了!



在冬季手冷脚冷|-··?更要在夏天调养··|--。中医素来就有冬病夏治的说法··|,而姜片可以生发阳气、排出湿气、驱除寒气··|,还可以调理在空调房间中侵入人体的寒气··|,让人不容易感冒··|,“冬吃萝卜夏吃姜”··|,可是老祖宗留下的真理··|--。



 食 材:

红糖、姜、水


 步 骤:

将姜洗净切片··|,然后找一个小锅··|,放水煮开··|,然后放入红糖和姜片煮30分钟即可··|--。最好趁热喝··|,喝不完的可以加水稀释后当作平常的饮品饮用··|--。


在冬季吃一碗热乎乎的羊肉汤是大补|-··?其实羊肉在伏天吃··|,营养程度才最多!三伏天··|,人体积热··|,这时候喝羊汤··|,必然全身大汗淋漓··|,这汗可以带走五脏的积热··|,同时排出体内的毒素··|,有利于防寒补肾··|,对身体好了不知道多少!



 食 材:

羊肉、生姜、大蒜、生抽、食盐、食用油(可加山药、附片、当归或者其他炖汤食材)



 步 骤:

将羊肉洗净后锅中放水焯到七分熟后捞出羊肉洗净浮沫··|,然后将羊肉切片或者切块··|,放入砂锅中··|,加入清水、葱姜、胡椒粉、羊肉和喜欢的食材大火烧开后炖煮一个小时即可··|--。




三伏天盗汗严重··|,比较容易损阴耗气··|,这时候吃点补血益气的食物··|,能够一举两得··|,帮助你排出夏天的热毒、火毒··|,还不伤身体··|--。山药就是益气补血的佳品··|--。山药和排骨同煮··|,还有益气补血的功效··|--。



 食 材:

山药、排骨、生抽、葱姜


 步 骤:

将排骨洗净后焯水祛除腥味和血丝··|,然后放入砂锅与山药一起炖煮··|,炖煮到汤色发白、香味飘散即可出锅··|--。



“夏天吃苦··|,胜似进补”··|,三伏天多吃点苦瓜··|,有清热解毒、消除疲劳的功效··|,还能促进食欲··|,防止吃不下饭··|--。苦瓜做好了其实一点也不那么苦··|,一起来学学吧!



 食 材:

苦瓜、花椒、(还可加点炒熟的肉末)


 步 骤:

将苦瓜切片后放入锅中焯水焯两三分钟··|,然后在大碗倒入少许香油··|,放入几颗花椒、蒜末、葱姜··|,三勺生抽··|,一勺醋··|,一勺料酒··|,将苦瓜倒入里面腌制一会儿··|,就可以上桌了!



三伏天除了要注意饮食··|,还要注意这几大“禁忌”··|,毕竟现在是最热的时候··|,每年三伏都是心脑血管疾病的高发期··|,只有记住这几件事不要做··|,才能顺遂过三伏!


 ▼ 少喝水··|,勤喝水 



三伏天气温高··|,身体缺水的速度也会加快··|,你总是觉得渴和热··|,想要喝水来解渴··|--。但这时候千万不能喝太多水··|,如果喝水太快··|,水分会快速进入血液··|,让血液变稀、血液增加··|,就会导致心脏问题··|--。夏天喝水应当少量多次··|,一次别喝太多水··|,勤喝水!


 ▼ 少 洗 冷 水 澡 



夏天实在热的受不了··|,很多人都会选择洗冷水澡来让自己冲个凉避暑··|--。但夏天更应该少洗冷水澡··|,尤其是出汗之后··|--。出汗后洗冷水澡··|,会导致皮肤血管收缩··|,进而导致血压升高、容易形成血栓··|,说不定还会危及生命!想凉快点儿··|,可以用湿毛巾擦擦身体··|--。


 ▼ 少 光 膀 子、睡 觉 盖 被 



夏天热了很多男士喜欢光膀子··|,但夏天出汗多··|,人体的毛孔都打开了··|, 皮肤也比较敏感··|--。如果长期光膀子··|,容易导致水肿··|,白天还容易晒伤··|--。而且··|,背部和腹部都是人体最重要脏腑的所在地··|,应该尽量保持恒温··|,无论白天还是晚上··|,都应该保持内脏不要受凉··|--。晚上也应该盖被子··|--。


 ▼ 不吃饭、只吃生冷食物 



夏天很多人都说吃不下饭··|,没什么胃口··|,就不吃饭或者只吃点蔬菜水果权当吃饭了··|--。但这样会让体内积蓄生冷··|,阳气受损··|,免疫力下降··|,容易导致胃肠问题··|--。夏日反而更应喝点热汤··|,吃点清热利湿的食物··|--。


 ▼ 少 吹 空 调 



三伏天热到受不了··|,所以空调房里待一整天|-··?还是要少吹点空调比较好!室内外温差过大··|,会让全身毛孔闭合··|,体内热量无法散发··|,还会导致脑部供血不足··|,产生高血压、“热中风”··|,空调温度一定不要太低··|,适当的时候关一会儿··|,出出汗也挺好!


 

三伏天这样过··|,你学会了吗|-··?跟厨娘一起保重身体··|,享受夏天!

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